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strength
8 min
Le guide complet de la surcharge progressive
Comprendre et appliquer le principe fondamental de la progression en musculation pour des gains constants.
M
Dr. Marc DupontPlateforme d'entraînement nouvelle génération
Transforme ton
entraînement
en résultats concrets
Programmes personnalisés, suivi de progression, statistiques avancées et communauté de passionnés. Tout ce dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs.
12K+
Utilisateurs actifs
850K+
Séances enregistrées
500+
Exercices disponibles
4.9
Note moyenne
14:32
Séance en cours
Push Pull Legs
Jour 1
42:18
Durée totale
2/4
Exercices
8.2t
Volume
Squat Back
4×8 · 100kg
Romanian Deadlift
3×10 · 80kg
Leg Press
3×12 · 160kg
Leg Curl
3×12 · 45kg
Leg Press
Série 1/3160kg
Poids
12
Reps
RPE 8
Effort
Valider la série
Fonctionnalités
Tout pour progresser
Des outils puissants conçus pour maximiser chaque séance et suivre ta progression sur le long terme.
Programmes intelligents
Créé et personnalise tes programmes avec notre éditeur avancé. Superset, circuit, EMOM, AMRAP, drop set — tous les formats supportés.
Suivi de progression
Visualise ton évolution avec des graphiques détaillés. Courbes de force, volume, 1RM estimé et charges d'entraînement.
Records personnels
Ne rate plus jamais un PR. Suivi automatique de tes records par exercice avec notifications et historique complet.
Bibliothèque d'exercices
Plus de 500 exercices avec vidéos démo, muscles ciblés et instructions détaillées. Ajoute tes exercices personnalisés.
Statistiques avancées
Heatmap d'entraînement, radar musculaire, fréquence par groupe musculaire et calculateurs de performance.
Communauté active
Partage tes programmes, compare tes performances et inspire-toi des meilleurs athlètes de la communauté.
Aperçu
Une interface pensée pour la performance
Chaque écran a été conçu pour t'aider à progresser plus vite. Dashboard intuitif, graphiques de progression et éditeur de programmes.
01
Dashboard
Ton entraînement en un coup d'œil
Visualise ta semaine, tes objectifs et ta prochaine séance. Le dashboard te donne toutes les infos essentielles sans te noyer dans les données.
Objectifs hebdomadaires
Volume en temps réel
Prochaine séance
Essayer gratuitement
Bienvenue
Mon Dashboard
12 jours
4/5
Séances
12.4t
Volume
3
PRs
Volume cette semaine
+12%L
M
M
J
V
S
D
Push Day A
6 exercices · ~55 min
Go
02
Statistiques
Chaque kilo, chaque rep, chaque progrès
Courbes de force, 1RM estimé, volume total et records personnels. Des graphiques clairs pour comprendre ta progression sur le long terme.
Courbe de force 1RM
Records personnels
Analyse du volume
Essayer gratuitement
Progression — Squat
1RM estimé · 12 derniers mois
1RM actuel
140 kg
+15kgVolume/sem
8.2t
+22%Fréquence
2x/sem
=🏆
140kg
Squat
💪
105kg
Bench
🔥
180kg
Deadlift
03
Programmes
Crée ton programme parfait
Éditeur drag-and-drop avec tous les formats : superset, circuit, EMOM, drop set. Planifie ta semaine en quelques clics.
Drag & drop
Superset / Circuit / EMOM
Planification semaine
Essayer gratuitement
Push Pull Legs — Jour 1
5 exercices · Volume: 17 séries
Lun / Jeu
~55 min
1
Squat Back
Quadriceps
4×8RPE 8180s
2
Romanian Deadlift
Ischio-jambiers
3×10RPE 7120s
3
Leg Press
Quadriceps
3×12RPE 890s
4
Leg Curl
Ischio-jambiers
3×12RPE 760s
5
Calf Raises
Mollets
4×15RPE 960s
Articles
Derniers articles
Conseils, méthodes et science de l'entraînement pour progresser intelligemment.
Témoignages
Ils ont transformé leur entraînement
“Les graphiques de progression m'ont permis de visualiser exactement où j'en suis. J'ai battu mon record de squat en 3 mois.”
L
Lucas M.
Powerlifter
“L'éditeur de programmes est incroyable. Je peux créer des WODs complexes en quelques clics avec tous les formats.”
S
Sarah K.
CrossFit
“Le radar musculaire m'a montré que je négligeais certains groupes. Mon physique n'a jamais été aussi équilibré.”
T
Thomas R.
Bodybuilding
“J'utilise BimStrength pour suivre tous mes clients. Les stats avancées me permettent d'adapter les programmes en temps réel.”
E
Emma D.
Coach sportif
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