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Photos de progrès : comment les prendre correctement

Éclairage, pose, fréquence et angles. Le guide pour des photos de progression comparables et motivantes.

L

Lucas Petit

Photographe fitness

2026-02-01 5 min de lecture

Protocole photo

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Conditions identiques

- **Même heure** (le matin idéalement)
- **Même éclairage** (lumière naturelle ou toujours la même lampe)
- **Même distance** de l'appareil photo
- **Même vêtements** (ou maillot de bain)

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Les 3 angles essentiels

1. **Face** — bras le long du corps
2. **Profil** (gauche ou droite) — toujours le même
3. **Dos** — bras légèrement écartés

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Fréquence

Toutes les **2-4 semaines** suffit. Les changements sont lents et invisibles au quotidien.

photosprogrèscomparaison